看过的 克里斯蒂娜Neider他是教育学博士，社会与行为科学学院院长
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自2020年以来, 与流行病有关的压力的有力混合, 社会变化, 市场的不确定性和不断变化的规范已经影响了我们对工作和生活的看法. 因此， 美国人的压力越来越大 在朝九晚五的工作中焦虑.
那是一大堆的厄运和忧郁. 然而，彩虹是有办法抵消工作压力的. 以下是其中的五个.
自2020年以来，抑郁症和自杀病例激增，引起了世界各地医疗机构的越来越多的关注, 包括 世界卫生组织 和 国家心理健康研究所.
与一个 2021年的一项研究显示，84%的受访者表示，工作压力至少是一种心理健康问题的原因在美国，工作压力源现在被认为是成年人心理健康问题的主要原因. 工作中的精神压力不仅会对个人生活(包括家庭)产生下游影响。, 还有以旷工的形式影响工作表现, 工作效率下降，与同事的冲突增加.
因为工作场所的心理健康有着如此深远的影响, 商业领袖们越来越关注精神和情感健康，将其作为商业优先事项. 现在，许多公司的福利中都包含了心理健康选项, 基本上符合2008年的规定 精神健康平等和成瘾公平法案.
到目前为止，员工对这些福利的接受程度还很低. 这可能是由于围绕心理健康的社会耻辱感挥之不去，或者担心使用这些福利可能会向雇主发出精神疾病的信号. 也可能只是员工认为这些RESOURCES不会有帮助.
在2022年的一项研究中 心理健康益处使用模式, 在人们选择使用雇主提供的心理健康福利时，代际态度似乎起着重要作用. 只有不到一半的婴儿潮一代使用手机, 而超过四分之三的年轻千禧一代员工利用了这些服务.
正如我们在以前的文章中所介绍的，有 你可以养成几个好习惯来管理工作日的压力水平. 这些都是:
除了, 重要的是要意识到并尝试管理你在工作生活中遇到的特定压力源. 根据… 这篇文章来自美国心理协会压力最终是一种个人体验.
文章指出:“在工作场所，可能导致一名员工压力的事情，甚至可能不会引起另一名员工的担忧. 应对压力的关键是了解工作环境中你特别敏感的特定压力，以及你自己的身体和思想中发出压力过载信号的警告信号. 一旦你发现了你的弱点, 你可以创建持续的压力管理策略来处理这些问题.”
调查显示，与难相处的老板打交道是职场压力的首要原因 印度职业和环境医学杂志.
解决方案? 文章建议:“真诚的交谈可能会产生影响。.
美国心理协会建议 改善经理关系的三个步骤:
职场关系对员工的整体心理和情感健康起着重要作用. 虽然很难改变整个公司文化, 你与同事相处的方式会对你的工作经历产生很大的影响, 以及与你互动的人.
心理安全的氛围可以促进心理健康，因为它允许人们公开表达自己，而不必担心自己的想法和观点受到评判或反对. This atmosphere isn’t just the employer’s responsibility; it depends on individuals. 通过开放和友善的沟通, 确保和你一起工作的人在与你互动时的心理安全, 你为整体积极的工作环境做出了贡献.
心理健康专家一致认为，充足的休息对你的健康至关重要, 这包括休假时间. 即使你.S. 在所有发达国家中，工人的带薪休假时间最少， 46%的美国人甚至没有用完假期 可供他们使用. 更糟糕的是，48%的人在度假期间至少做了一些工作，减少了休假的好处.
就像你晚上需要充足的睡眠一样, 你需要从工作中抽出时间来防止精疲力竭，保持工作与生活的平衡. 这意味着设定界限，并在正常工作日结束时停止工作, 在度假时完全脱离工作.
远离工作的时间让你有机会正确看待生活和工作，并增强你生活的意义和目的感. 而假期带来的休息好处通常在回到办公室的几天内就消失了, 工作之余的自我发现时刻会带来持久的好处, 因为目标感对心理健康至关重要.
莱斯利·哈默博士
俄勒冈健康劳动力中心主任
近年来，雇主们越来越关注心理健康, 至少部分原因是研究表明，员工心理健康与企业生产力之间存在联系. 与其他任何事情一样，每家公司的意识和支持程度各不相同.
“一些组织不太重视支持员工心理健康的必要性，因此, 不是在传递这样的信息:利用这些好处是可以接受的吗,俄勒冈健康劳动力中心主任莱斯利·哈默说, 博士学位, 在邮件采访中.
的 U.S. 劳工部 和 U.S. 卫生与公众服务部 提供RESOURCES，帮助雇主了解他们的法律义务和商业利益 支持员工心理健康 在他们的网站上. 如果你的工作场所文化似乎对支持员工心理和情感健康的想法持抵制态度, 你可以考虑与人力RESOURCES代表分享这些RESOURCES.
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罗伯特Strohmeyer是一名连续企业家和高管，拥有30多年的创业和运营公司的经验. 在过去十年中，他曾在三家成功的软件初创公司担任领导职务, 他关于商业和技术的文章出现在《推荐全球十大博彩公司排行榜》等出版物上, PCWorld的这个清单, 《推荐全球十大博彩公司排行榜》, 执行旅行, 智能业务, 《推荐全球十大博彩公司排行榜》和其他许多杂志. 他住在旧金山湾区.
克里斯蒂娜·尼德(克里斯蒂娜Neider)是推荐全球十大博彩公司排行榜社会与行为科学学院院长. Neider的职业生涯跨越了30多年，在学术界，医疗保健和美国.S. 空军. 她曾在推荐全球十大博彩公司排行榜担任多个学术领导职务, 她是医疗保健信息和管理系统协会亚利桑那州分会的副主席.
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